Ai cũng biết rằng, đối với sự sống không có gì quan trọng bằng việc hô hấp. Nhưng vì đó là việc quá đương nhiên nên nó rất dễ bị xem nhẹ. Vì thế, người ta nói rằng ngày nay, con người thường hô hấp không sâu nên rất hay ở trạng thái bị thiếu ôxy.
Người ta sống được là nhờ việc hít thở, đồng thời hít thở sâu cũng sẽ giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng cần thiết.
Phương pháp hô hấp bắt nguồn từ phương pháp hô hấp Yoga và cho đến nay đã hình thành hàng nghìn hàng vạn phương pháp hô hấp. Nhưng dù nắm được nhiều kiến thức mà không thực hành chúng thì cũng sẽ vẫn bị coi như là chưa biết.
Ở đây, do thời gian có hạn, tôi chỉ xin trình bày 5 phương pháp để các bạn có thể thực hành. Giống như việc chúng ta có 5 ngón tay, sự hô hấp cũng thông qua năm tuyến của cơ thể.
Khi hô hấp, việc sử dụng trí tưởng tượng là đặc trưng của năm phương pháp A, Ê, I, O, U này:
1) Hô hấp A
 |
| A |
Giơ cao hai tay lên trời, vừa nói A, vừa thở ra một cách nhẹ nhàng. Khi đó tưởng tượng nguồn “khí” năng lượng tự nhiên từ trên trời đang truyền vào hai lòng bàn tay. (xem ảnh)
2) Hô hấp E
 |
| E |
Lòng hai bàn tay úp xuống, duỗi thẳng ngang hông, rồi từ từ đưa tay ra phía trước. Đồng thời vừa tưởng tượng nguồn năng lượng từ đất đang được hấp thu vào hai lòng bàn tay, vừa thở ra cùng với phát âm Ê.
3) Hô hấp I
 |
| I |
Lòng hai bàn tay úp, vừa duỗi thẳng tay xuống với cảm giác như đang ấn tay xuống đất, vừa cố hết sức đưa gót chân lên. Lúc này, bạn hãy tưởng tượng bạn như một con chim đại bàng đang bay vút lên từ tảng đá, rồi hãy thở ra một hơi dài cùng phát âm I.
4) Hô hấp Ô
 |
| O |
Giang rộng hai tay, tưởng tượng như nước đang tuôn trào ra từ hai tay bạn và thở ra cùng với tiếng Ô. Đồng thời, hãy tưởng tượng đầu ngón tay bạn đang kéo dài khoảng 100m rồi gồng cứng hai tay lại để dù người khác muốn bẻ cong cũng không thể bẻ được. Khi đó, nguồn khí trong bạn sẽ dần dần mạnh lên đến mức không ngờ.
5) Hô hấp U
 |
| U |
Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có một quả bóng bay. Đặt tay lên quả bóng bay đó (ngang tầm mắt), rồi vừa nhẹ nhàng ấn xuống phía dưới, vừa thở ra với tiếng U.
Cuối cùng, đặt hai bàn tay ngang hông, nắm tay lại giống như chim ưng đang cắp cành cây, sau đó lật lòng bàn tay lại, rồi vừa đưa mạnh tay ra phía trước, vừa thở ra với tiếng UN.
 |
| Un |
Điều quan trọng nhất là vừa thở ra hết sức, vừa lần lượt thực hành các động tác với sự tưởng tượng như đã nêu ở trên.
Động tác chèo thuyền
Đưa một chân lên trước, lòng bàn tay hướng xuống dưới rồi vừa đưa hông vừa đưa hai tay về phía trước. Sau đó, kéo hông về rồi đưa hai tay trở về hai bên hông giống như khi chéo thuyền. Sau đó đổi chân và lặp lại động tác này. Khi đưa hai tay ra, hô to và giõng dạc tiếng “aihoo” hay “essa” với cảm giác như tiếng đang phát ra từ trong bụng. Một cách hô khác là hô “xoay trái đất” với những tiếng hô khí thế như tự mình đang xoay trái đất vậy. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác những suy nghĩ lan mang không tập trung sẽ tan biến và trong cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng. Động tác này cũng có ích cho việc đề phòng chấn thương sọ não xảy ra khi bị tai nạn giao thông bởi vì nó giúp ta có được một phản xạ làm cơ cổ chuyển động ngược chiều với sự va đập.
 |
| Fune kogi Undo |
KATSUMI HORIZOE
AIKIDO - Hiệp Khí Đạo
Nhà xuất bản TDTT 2001