Đs.Yang Jwing Minh
Vs.Bùi Thế Cần dịch
Xoắn không, bẻ cành
Vào thời trước, cây cối là thứ mà các hành giả Trung Hoa có được một cách dễ dàng nhất để làm dụng cụ luyện tập … đó là lý do tại sao ngoài việc hái lá, bóp nạng, họ còn xoắn cành để luyện các ngón tay, cổ tay và cánh tay.
Khi thực hiện bài tập này với các nhánh cây, bạn nên bắt đầu với những cành tương đối mảnh và tăng dần kích thước tùy theo sự gia tăng khí lực của bạn. Trong các giai đoạn luyện tập nên lưu ý đến các loại cây khác nhau: Cùng kích thước, sức chịu đựng của chúng rất khác nhau từ loại này đến loại khác.
Các bạn hãy nhớ khi bắt đầu các bài tập này là phải rất cẩn thận và không bao giờ khiên cưỡng trong việc phát triển khí lực và làm gia tăng sức chịu đựng của biểu bì.
Tăng tốc độ thực hiện một cách từ tốn và tránh mình bị tổn thương, điều nên làm là bắt đầu loại công phu này bằng việc xoắn tay trong không khí và phối hợp ý với các cơ của ngón tay. Chỉ khi nào đã luyện thành kỹ thuật xoắn tay không, ta mới bắt đầu dùng đến các nhánh cây.
Xoắn qua trái
Tại sao hai chân đứng song song ?
Khi bạn thực hiện các bài tập xoắn không, bạn vào thế với hai bàn chân đứng song song. Đây là một tư thế thường thấy khi luyện võ. Có nhiều lý do để làm như vậy, trước tiên tư thế này ổn định hơn thế đứng tự nhiên. Mặt khác, vị trí song song của hai bàn chân tạo ra một thế căng ở hai mắt cá và điều này làm tăng việc luân chuyển của khí. Điều này giúp tăng cường khí trầm Đan điền. Sau hết, với tư thế này, các huyện đạo nằm bên mặt trong của chân được bảo vệ tốt hơn. Điều này là rất thiết yếu, vì tất cả các huyệt này dễ bị tổn thương hơn các huyệt nằm trên mặt ngoài của chân.
 |
| Hình 2-24 |
 |
| Hình 2-25 |
Lúc công phu, bạn hãy nhìn vào một điểm xa phía trước. Điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn và mở rộng tầm ý của bạn. Sau đó bạn tập trung vào các ngón tay, cổ tay, cánh tay, là những thành phần chính yếu của động tác xoắn. Và cuối cùng bạn sẽ cảm nhận được là tất cả toàn thân bạn tham gia vào động tác này (Hình 2-24, 2-25). Sau một thời gian công phu, bạn sẽ cảm nhận được là các phần thân thể tham gia vận động nóng lên. Đó là dấu hiệu khí tăng lên và bạn sẽ cảm thấy uy lực xoắn của mình gia tăng bội phần.
 |
| Hình 2-26 |
Chỉ sau khi luyện như vậy nhiều tháng, bạn mới có thể luyện tập với các nhánh cây (hình 2-26). Một lần nữa, xin nhắc các bạn, đừng nóng vội. Lúc đầu hãy làm những động tác chậm và nhanh dần một cách từ từ.
Xin hãy nhớ luyện công một cách khôn ngoan, hãy đề phòng tính kiêu căng hiếu thắng [Hãy coi chừng tẩu hỏa nhập ma].
Xoắn qua phải
 |
| Hình 2-27 |
 |
| Hình 2-28 |
Bài tập này cũng giống như bài tập trước. Động tác xoắn và chi tiết của bàn tay đang hoạt động được minh họa trong các hình 2-27, 2-28. Động tác xoắn trên một nhành cây được minh họa trong hình 2-29.
 |
| Hình 2-29 |
Xoắn và đè
 |
| hình 2-30 |
 |
| Hình 2-31 |
Động tác đặc thù này được minh họa trong hình 2-30 với chi tiết của bàn tay đang hoạt động (Hình 2-31). Thật khó có thể cảm nhận được một động tác kỹ thuật chỉ với hình ảnh, tuy nhiên về khía cạnh này, tác dụng đạt được trên các nhánh cây (Hình 2-32) là khá rõ và cho phép hiểu được mục đích của bài tập.
 |
| Hình 2-32 |
Xoắn và nâng
 |
| Hình 2-33 |
 |
| Hình 2-34 |
Bài tập này được tạo ra để tăng khả năng nắm giữ của ngón tay út và ngón trỏ. Động tác của bài tập được minh họa trong hình 2-33, 2-34 và việc áp dụng trên nhánh cây trong hình 2-35, 2-36.
 |
| Hình 2-35 |
 |
| Hình 2-36 |
Tất cả các bài tập trên đây tạo thành cơ bản cho công phu cầm nã sử dụng các ngón tay. Một khi đã quán triệt được hoàn toàn thì bạn đã tiến gần đến trình độ điêu luyện về cầm nã, trong lãnh vực này cũng cần nói thêm là không nhất thiết phải có những nhánh cây thật trong thiên nhiên để thực hành công phu. Một khi đã nắm được ý nghĩa [và phương cách] bạn có thể dễ dàng nghĩ ra những phụ tùng có những đặc điểm tương đồng và có thể tái sử dụng.
