Cụ thể là điều hòa âm dương, với 2 phương pháp:

Phương pháp 1: Luyện tiểu chu thiên

Luyện tiểu chu thiên là vận khí theo vòng nhâm đốc mạch, trong phương pháp này sẽ áp dụng sổ tức: thở vào sẽ vận khí theo đường nhâm mạch, thở ra sẽ vận khí theo đường đốc mạch. Như vậy luyện tiểu chu thiên là điều hòa âm dương vì nhâm mạch là âm, đốc mạch là dương. Điều hòa âm dương là một bí quyết để dự phòng và chống bệnh tật, trong đó có stress, bởi vì mất quân bình âm dương là đầu mối của bệnh tật. Kích xúc theo Tây phương là tăng bài tiết adrenalin với tính cách dương (hưng phấn đối giao cảm). Như vậy điều hòa được âm dương là hóa giải được sự tăng bài tiết adrenalin, hay hưng phấn giao cảm.

Luyện tiểu chu thiên còn là luyện hệ giao cảm và đối giao cảm, bởi vì đốc mạch chạy ở trong tủy sống. Trong tủy sống hệ đối giao cảm nằm ở đoạn trên (đoạn sống cổ) và đoạn cuối cùng (đoạn xương cùng), hệ giao cảm nằm ở đoạn giữa (ngực và lưng).

Vậy luyện âm dương là gián tiếp luyện hệ giao cảm và đối giao cảm chi phối phủ tạng. Đây là một phương thức gián tiếp để cơ thể quen với những xung kích, trong đó có stress. Nếu có rối loạn thì cũng chóng hồi phục vì đã có rất nhiều chân khí.

Phương pháp 2: Luyện đại chu thiên

Vận khí theo nhóm kinh mạch âm (6) và dương (6) cũng là điều hòa âm dương của toàn cơ thể.

Có thể nói luyện đại chu thiên là luyện toàn bộ kinh mạch để cơ thể dồi dào năng lượng, hóa giải những xung kích từ đầu tới, trong đó có kích xúc. Ở đây xin đánh dấu ngoặc: Thái Cực Quyền gồm những động tác kết hợp vận động thân và chân tay với vận khí theo kinh mạch: có thể nói Thái Cực Quyền là phương  pháp khí công động, ngồi kiết già hay bán già là phương pháp khí công tĩnh: hai phương pháp này có thể bổ sung cho nhau và mỗi buổi luyện tập khí công nên tập phương pháp tĩnh trước, Thái Cực Quyền sau.

Luyện đại chu thiên

Cơ chế 6 : tăng cường nội lực

Khí công còn có phương pháp nội công để tăng cường nội lực mà không trình bày chi tiết ở đây, chỉ đưa một vài hình ảnh minh họa.

Nội lực cao cũng là phương thức để bảo vệ cơ thể chống những xung kích do stress gây ra.

Khi đã tập luyện thông thạo những phương pháp trên (khí công cơ bản, thở, điều tức), tập nội lực và nội công sẽ tập luyện bước 3, còn gọi là khí công thượng thừa với một số phương pháp sau:

Luyện tam hoa tụ đỉnh là luyện huyệt vĩ lư, tỳ lư, ngọc lư. Luyện khí công thượng thừa là luyện  những huyệt chính chi phối cơ thể và giúp cơ thể nhanh chóng hóa giải xung kích, trong đó có stress.

Luyện tử kim hoàn (Nê hoàn cung - tức huyệt Bách Hội)

Tập trung tư tưởng hoàn toàn vào huyệt Bách Hội, để thu hút khí và vận khí xoay tròn chung quanh huyệt, đồng thời tập luyện cho  tâm vắng lặng, như mặt nước hồ thu (thần hoàn hư).

Nói như nhà Phật: để tâm nhỏ bé của mình hòa đồng với bao la của vũ trụ.

Tác dụng: Kích xúc có mạnh đến đâu cũng bị lập tức hóa giải.

Cơ chế 7: Tăng chức năng hệ miễn dịch

Tập luyện khí công lâu ngày tăng bạch cầu và hồng cầu. Riêng tỷ số bạch cầu tăng giúp cơ thể chống nhiễm trùng, tăng cường chức năng hệ miễn dịch và cũng là một cơ chế chống kích xúc.

Cơ chế 8:

Sau cùng trong khí công còn có phương pháp thở thận

Theo Đông y thì trong thận có Mệnh môn (Hình 17). Thận và Mệnh môn là tiểu thái cực có Âm và Dương, có thủy và có hỏa. Thận phải là dương thủy, thận trái là âm thủy, mệnh môn là long hỏa. Vậy tập thể là luyện tiểu thái cực nên có tác dụng vào toàn cơ thể và cũng là một phương thức để chống lại những xung kích. Ngoài ra nếu chấp nhận mệnh môn là tuyến thượng thận thì tập khí công tức là luyện tuyến thượng thận để cho cơ thể quen với tăng cường độ adrenalin, nên không sợ kích xúc nữa. Như vậy luyện tập thở thận là vô hình trung luyện cho cơ thể quen với thay đổi của môi trường và hóa giải các xung kích.

KẾT LUẬN

Vạn vật đồng nhất thể, người là tiểu thái cực, vũ trụ là đại thái cực.

Cơ thể có khả năng chống lại và hóa giải bất kể xung kích nào từ đâu tới, mà stress chỉ là một dạng. Bí quyết là tăng cường khả năng này bằng luyện khí, tức sinh lực.

Kích xúc là một xung kích có tầm vóc, tác động vào toàn cơ thể, làm mất quân bình âm dương, mất hài hòa của ngũ hành, từ đó làm rối loạn phủ tạng.

Tập luyện khí công là giúp cho âm dương luôn luôn quân bình, ngũ hành luôn luôn điều hòa, thì kích xúc khó mà gây tác hại.

Không thích nghi được với môi trường là hậu quả của kích xúc. Tập luyện khí công đều đặn, đúng giờ, hàng ngày theo vòng tương sinh của ngũ hành là luyện tập cho cơ thể quen với mọi thay đổi của môi trường, nếu có kích xúc thì cơ thể sẽ có phản xạ hóa giải ngay.

Nắm được vũ trụ trong lòng bàn tay, thì kích xúc chỉ như làn gió thổi.

Gs. NGÔ GIA HY

Một số hình ảnh về Gs. Ngô Gia Hy

Gs.Ngô Gia Hy trong thư phòng: trật tự, ngăn nắp, sắp xếp có phương pháp khoa học, lao động nghiêm túc, biết vui chơi cười đùa, luyện tập khí công. Mỗi tuần giáo sư dành một buổi sáng tiếp sinh viên, dù rất bận rộn.

Gs. Ngô Gia Hy đang “KHOE” với “BS” Bùi thế Cần (trong một đề tặng, Gs. đã “PHONG” tước bác sĩ cho Vs. Bùi Thế Cần) một tác phẩm mới đang được chuẩn bị trình làng (ành chụp năm 2002).

Trong khu vườn nhỏ, cạnh thư phòng của Gs. Ngô Gia Hy; Vs. Bùi Thế Cần được yêu cầu giới thiệu một số chiêu thức kiếm Nhật. Sau phần hợp luyện kiếm (Awaze), Gs. phát biểu: “Anh có thể dành một ít thời gian dạy kiếm cho tôi không?” và trước vẻ ngạc nhiên bán tín bán nghi của Vs. Bùi Thế Cần. “Tôi cũng học kiếm chứ. Ơ kìa! Tại sao… không nhỉ?” – Gs. Ngô Gia Hy là một tấm lòng luôn mở rộng và một trí tuệ luôn tìm tòi cái mới.