Vương Tấn.

Người ta càng năng vận động thì càng làm chủ được sinh mệnh và càng nhận biết rõ ràng sức khỏe của mình. Người  lớn tuổi thường sức khỏe có phần xa cách đến độ xách một giỏ đồ, phải sử dụng đến 50% năng lượng Oxygen tối đa của bản thân. Đã càng trì trệ thì càng trì trệ. Cho nên, người càng thiếu sức khỏe thì hầu như càng không muốn vận động. Sự mệt mỏi thống trị sinh mệnh của họ.

Người lớn tuổi có thể ngăn chặn sự lão hóa tuột dốc, bằng cách đơn giản là bắt đầu đi bộ nhiều hơn ngồi xe. Với lượng Oxygen tiếp nhận tốt hơn nhờ vận động, cơ thể trở nên năng động hơn và ít phải mệt mỏi. Bước đáng nói kế tiếp là rèn luyện thể lực và thể nghiệm những lợi ích lớn lao đó.

Sự mẫn cảm đối với những biến đổi tất yếu khi có tuổi sẽ cho phép bạn sống lâu hơn, mạnh khỏe hơn và hạnh phúc hơn. Nhiều người tin tưởng rằng lên cân ở tuổi 55 trở đi rất dễ dàng, nhưng thật ra ở tuổi đó thể trọng có khuynh hướng sụt cân hơn. Thể trọng càng nhẹ đi cũng có nghĩa là tỷ lệ mô mỡ càng tăng lên. Bạn có thể ngăn ngừa điều đó bằng cách hoặc bớt lượng calorie nhận vào cơ thể hoặc là tập thể dục. Một chương trình rèn luyện thể lực đều đặn sẽ duy trì và tăng trưởng ngay cả cơ bắp, làm giảm bớt lượng mỡ cơ thể, và giữ cho bạn vẻ trẻ trung. Nếu sức khỏe không dính dáng gì tới sự phì nộn do các bệnh chẳng hạn phù thũng, đái đường, huyết áp, thể trọng của bạn lên cân bao giờ cũng tốt hơn là quá gầy.

Những nhà nghiên cứu sinh học của các trường Đại Học Y khoa Stanford và Đại Học Y tế Havard ở Mỹ phát hiện rằng lượng vận động vừa phải có thể làm tăng tuổi thọ. Các nhà khoa học đó tính ra sự thiêu đốt hai ngàn calories thừa hằng tuần bằng cách vận động nào đó, với thời gian đôi ba mươi phút trong tuần sẽ tạo cơ duyên tốt đáng kể cho tuổi thọ cao.

THEO MUSCLE- FITNESS